SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 day

  • [...] (each n = 7) and a control (placebo) one (n = 7). The experimental groups were named TT1 and TT2 and the subjects were assigned to consume 20 and 10 mg/kg body weight per day of Tribulus terrestris extract, respectively, separated into three daily intakes for 4 weeks. Testosterone, androstenedione and luteinizing hormone levels in the serum [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 19:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjdzie za kilka dni) Gainery: * Mass XXL - TREC - ~1kg Odżywki węglowodanowe: * BX Carb - Biogenix - ~1,5kg Inne: * Taurine Mega Caps 1500 - OLIMP - ~100 kaps * One-a-day - Sci-fit - ok. 80 kaps * Gold Omega-3 - OLIMP - 2x60 kaps * Apteczne ZMA (Zincas Forte i Filomag B6) - w niezbędnych ilościach * Caffeine (200mg/tabl) ~90 tabl. - [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 23:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cyklu kreatynowym, co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zakończyłem cykl kreatynowy trwający 30 dni. Miesiąc temu zacząłem pierwsze treningi od razu z kreatyną. Dieta była dopięta na ostatni guzik, suplementacja odpowiednio dobrana tj. Kreatyna - CM3(jabłczan) 5g 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, tylko w dni treningowe. BCAA - 45 min przed treningiem 9 kapletek odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-08-17 20:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Createston - new edition

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] energy substrate for muscle building. With Createston’s massive muscle and strength building capabilities, it is possible that “quick loading” athletes who take 2 serving a day plus additional 20g of Creatine Powder would suffer from joints that don’t have enough time to adapt to strength gains. So please do not overdo it with additional [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-01-15 16:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy ta dieta jest dobrze rozpisana? Proszę o ewentualną korektę. Wiek 23l. Wzrost 185cm. Waga 110kg. Bf 29%. (masa bez tłuszczu: 80kg). Staż 8mc + wcześniej coś tam, ale długa przerwa była. Wyliczenia: BMR: 3400kcal (80kg mass without fat) High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Piątek (Klatka + Triceps) + HIIT 100g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2016-04-20 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening NA MASE do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Day 1: Chest 1.Wyciskanie proste Set : 5 Reps : (15,12,10,8,6) Rest time : 1-2,5 min. 2.Wyciskanie sztangielek skośnie Set : 4 Reps : (12,10,8,8) Rest time : 1-2 min. 3.Rozpiętki Set : 4 Reps : (10,10,8,8) Rest time : 1-2 min. 4.Wyciskanie maszyny Set : 3 Reps : (15,12,10,) Rest time [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-09-19 18:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i ewentualnych poprawek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wegle Jesli chodzi o weekend to z powodu braku pracy zredukowalem bilans kaloryczny do 2600 kcal ucinajac glownie wegle w weekendy przyujmuje posilki tak samo jak w moderate days. Ca;y weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-11-05 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Dieta wyglada tak (nie zawsze jem to samo ale mniej wiecej tak to wyglada): - 1 posilek: 100g platkow + 400g jogurtu naturalnego + 10g bialka ostrowi - 100g gainera (AM day protein (28,5g) + carbo ) - 2 posilek: 100g ryzu + 200g kurczaka/ ryby + oliwa z oliwek (łyżka) - 3 posilek wafle ryzowe 60-80g + 400g jogurtu - 4 posilek: 5 jajek + [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-24 20:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kuraka rozwinę niebawem Piersi 170st/30-35min To teraz na finał wypada zapodać jakiś przepis c'nie? To wjeżdżam z niepowtarzalną, soczystą i rozpływającą się w ustach cheat day'ową niedzielną karkóweczką(2kg) Przygotowanie jest banalnie proste. A potrzebne nam będzie: -olej rzepakowy -curry -papryka słodka -sól -pieprze ziołowy -sambal -dużo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-02-15 17:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SYMBIOTROPIN / ProEndorphin

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 15-30 minutes prior to training or competition to boost performance and energy levels, while some drink it during workouts to sustain endurance.* How late in the day can I take ProEndorphin before it affects sleep? If you are one of those people who cannot drink coffee late in the evening, you should probably take ProEndorphin before [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2006-01-31 01:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (DVD) 120. Tenchu 4 Fatal Shadows (DVD) 121. Terminator 3 The Redemption (DVD) 122. Test Drive Eve Of Destruction (DVD) 123. The Getaway (DVD) 124. The Getaway Black Monday (DVD) 125. The Incredibles (DVD) 126. The Lord Of The Rings The Return Of The King (DVD) 127. The Lord Of The Rings The Third Age (DVD) 128. The Punisher (DVD) 129. The [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2005-09-03 09:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] levels of caffeine intake. METHODS: Men (N = 48) and women (N = 48) completed a double-blind, crossover trial conducted over 4 weeks. On each week, subjects abstained for 5 days from dietary caffeine and instead took capsules totaling 0 mg, 300 mg, and 600 mg/day in 3 divided doses. On day 6, they took capsules with either 0 mg or 250 mg at 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-03-01 22:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Flavour mix-ins for flavour and added nutrition. BALANCE KIT The Balance Kit includes one bag of Vi-Shape shakes which is a one month supply of once-a-day, meal replacements or 30 shakes plus 5 packets of different Vi-shape mix-ins with discrete health benefits, for the shakes which includes Strawberry and Chocolate. SHAPE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2013-09-14 19:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobieta 18 lat- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczakiem odpada, nie łączę węgli i białek w jednym posiłku). W trakcie dnia jeśli będę głodna dorzucę 1 przekąskę- warzywa lub orzechy. Raz w tygodniu planuję cheat day. "Suplementy" tran, kwas masłowy, ew. olej lniany i z wiesiołka. Oprócz tego codziennie: herbata zielona, pu erh, yerba mate, imbir, cynamon i goździki. Kwestie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-11-22 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie, jak sie odblokowac 1-3 anapolon 50mg/day 1-8 cidoteston (1-2 250mg, 3-6 500mg, 7-8 250mg) 5-16 Boldenon (5-10 300mg,11 150mg, 12 100mg, 13 400mg, 14 600mg, 15 600mg, 16 300mg) 9-19 winstrol (9-13 25mg/day,14-18 50mg/day, 19 25mg/day 15-22 dianabol (15-20 20mg/day, 21-22 10mg/day) 17-22 cidoteston (17-19 500mg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2009-08-20 21:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o informacje czy plan treningowy jest w porządku oraz o ewentualną korektę. Wiek: 31 Wzrost: 183 Waga: 82 kg Staż: 6-7 miesięcy Cel treningowy: masa Suplementacja: WPC plus (od 2 miesięcy) + witaminy Trenuję na siłowni hotelowej, która posiada profesjonalny sprzęt lecz wybór narzędzi jest bardzo mały. Pierwsze 3 miesiące wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2019-04-28 20:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Day Opis Przenieś się na wyższy poziom. Już pierwsza porcja sprawi, że po treningu będziesz chciał zrobić kolejny trening. Body octan to rewelacyjny suplement, a wersja Game day jest jeszcze mocniejszy. Body octan Game day sprawi, że każdy następny trening będzie lepszy od poprzedniego. Wzrost siły i masy mięśniowej z tygodnia na tydzień to twój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 2012-06-14 13:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec dwa dni temu rozpoczelem diete - zaczynam sie rzezbic - licze gramy kazdego posilku, prosze o pomoc - jak to przeliczac na kcal - jak mi to bedzie potrzebne - 20 lat / 187 cm - budowe widac na fotce. Co zmienic - co dodac - co wykluczyc - jak z proporcjami? Oto pierwsze dwa dni, bede dodawal wiadomosci z uplywem czasu. Day 1 - 745g - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2008-04-09 15:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przyulozeniu proporcji w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc w ulozeniu proporcji b/w/t Resting Metabolic Rate 1244 cals/day Lifestyle Calories 808 cals/day Total Daily Calories: 2052 cals/day Age 22years Sex Female Weight 57.00kg Lean Body Mass: 40.47 kg Fat Mass: 16.53 kg Height 160.00cm a wiec tak chcialabym schudnac odjelam 500kcal wyszlo ok 1500kcal na dzen b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2006-04-01 17:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba coś nowego

    Temat
    Doping

    MIKE MENTZER In prep for the 1980 Olympia Mike used 400 of deca and 20 or 30 of d-bol per day. I think it was actually 20 of d-bol . I believe he took the d-bol for 4-6 weeks only. This was considered a BIG dose of juice. This was published in his "Heavy Duty Journal" and was well know . Mike was one of the only Bodybuilders that made "no bones" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9302 Data: 2004-04-08 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)